Correr una maratón no es solo cuestión de ponerse las zapatillas. Requiere una estrategia integral de preparación dividida en tres pilares fundamentales:

1. Resistencia Progresiva: Incrementa tus kilómetros semanales de forma gradual (no más del 10% por semana) para evitar lesiones y acondicionar el corazón.

2. Nutrición Deportiva: Carga tus depósitos de glucógeno con carbohidratos complejos antes de los entrenamientos y asegúrate de reponer sales minerales.

3. Descanso Activo: El músculo se recupera durante el sueño. Respeta los días de descanso total previstos en tu cronograma para permitir la supercompensación.